Er zijn veel
eenvoudige manieren om te helpen met uw gewichtsverlies programma. 10 manieren
waarop u kunt snijd de calorieën zal u vertellen over hen.
1. Gebruik
fruitpurees in plaats van boter 2. Eet kaas, maar zich te ontdoen van het vet
3. Niet uit te oefenen voor de maaltijd 4. Eten in de voorkant van de TV is
slecht voor je 5. Zorg altijd voor een ontbijt 6. Fructose is beter dan glucose
7. Slechte vetten zijn niet goed voor je 8. Gebruik magere melk in plaats van
hele 9. niet meer dan vier eidooiers per week 10. voor het koken, trim al het
vet uit vlees
Vervang fruitpurees in plaats van boter
Als bij het
eten aardappelpuree, het toevoegen van fruit puree in plaats van boter, zal het
kappen van de calorieën en geef uw aardappelpuree een andere, maar aangename
smaak.
Eet Kaas Maar Gooi The Fat
Kaas is goed
voor je; het is vol van calcium. Maar het is ook vol vet.
Zich te
ontdoen van het vet door de invoering van de kaas in de magnetron ongeveer 10
seconden, giet ze af uit het vet en vet. (Pas op dat u in de magnetron te
verlaten te lang, tenzij je wilt Welsh Rarebit). Of als alternatief, kon u een
kaas die minder vet in het heeft te kopen.
Niet uit te oefenen voor de maaltijd
Als je uit
te oefenen voor de maaltijd je gewoon het maken van jezelf hongeriger als je de
vetverbranding. Dus om je honger te stillen, zul je meer eten. Een beter idee
is om te oefenen na het eten. Dan moet je lichaam harder werken om het voedsel
te verteren. WAARSCHUWING: niet meteen uit te oefenen na een maaltijd, of u
zich ziek. Oefenen een uur na het eten.
Het eten tijdens het kijken naar de tv is slecht voor je
U kunt zo
gemakkelijk te veel eten. Het programma waar u naar kijkt kan zo spannend zijn
en je verdiept in het, zult u niet bewust zijn van wat je eet.
Eet altijd een ontbijt
Het ontbijt
is de eerste maaltijd van de dag. Het woord Ontbijt = Break Fast. U heeft
waarschijnlijk niets te eten omdat het avondeten de avond tevoren had. Dus u
bent verbreken van het vasten.
Uw lichaam
zal meer calorieën verbranden als je het ontbijt te eten.
Fructose is beter dan Glucose
Drinkwater
Met Fructose (vruchtensappen) in plaats van glucose, zal fungeren als een
eetlustremmer. Het drinken van een glas jus d'orange een uur voor het eten zal
de rand van je eetlust te nemen.
Slechte
vetten zijn niet goed voor u
Slechte
vetten zijn Trans Fatty Acids. Veel margarines zijn Trans Fat. Butter is het
niet.
Bij het koken gebruik te koken in plaats olie.
Lees de
etiketten op het voedsel dat je koopt. Als u de woorden ziet gehydrogeneerde
oliën lopen een mijl, omdat dit betekent dat het bevat Trans Fatty Acids. Als
een bonus, het lopen die mijl zal gebruik maken van een aantal calorieën.
Gebruik magere melk hebben in plaats Whole
Het drinken
van volle melk betekent dat je drinkt de room toe en dit is natuurlijk extra
calorieën. Overschakelen naar Skim Milk zal nog steeds geven u al het goede van
melk, zonder het vet.
Niet meer dan vier dooiers per week
Herinnert u
zich de advertentie op tv 'Ga aan het werk op een ei' persoonlijk denk ik dat
je zou meer comfortabel op de bus, maar er is geen boekhouding voor smaak.
Serieus, het
wit van een ei (het eiwit) is vol van de verkeerde soort vet. Dus beter om het
gele deel van het ei (de dooier) en dan alleen een maximum van vier keer per
week te hebben.
Haal het vet weg voor je kookt
Als u van uw
vlees, door het trimmen van al het vet eraf vóór het koken zal dramatisch
omgehakt uw calorie-inname. Of als alternatief, eet kipfilet of vis.
